كيفية التخلص من العصبية و الانفعال
 |
| التخلص من العصبية و الانفعال |
لكل منا طاقة محدودة على الصبر والتحمل و التحكم في العصبية و الانفعال ، وكثيرآ ما تنفذ طاقتنا بسبب التعرض للضغط العصبي والنفسي الذي يؤدي بنا إلى الاندفاع و العصبية مما يعود علينا بعد ذلك بالخسارة في بعض علاقتنا مع الآخرين أو الندم من سلوكنا تجاه غيرنا ، ونود لو أننا نملك كثيرآ من ضبط النفس و التحكم فيها لأجل علاقة أفضل مع الآخرين لذلك سنجلب لكم في هذا المقال بعض الإرشادات التي من خلالها نستطيع التغلب على العصبية و الاندفاع
و نستطيع التحكم في ردود أفعالنا تجاه غيرنا من أقارب و أصدقاء .
1- النظر إلى النتيجة و ليس الموقف
كثيرآ ما ندخل في نقاش او مواقف تكون سبب في نفاذ صبرنا لذلك نحاول الصبر حتى ينفذ ونندفع في ردود الافعال ولابد وان يكون تركيزنا حينها على النتيجة من هذا الجدال وهو ان نكون في اقصى درجات ضبط النفس حتى لا نندفع وبالنظر على النتيجه وهو ان تخرج من هذا الجدال بدون خساره نابعه من اندفاعك مع الطرف الاخر تعود عليك بالندم ولابد من تجنب النظر على الموقف ذاته والاهتمام بأن نخرج من تواصلنا مع الاخر بكل هدوء حتى لا نندم على ما نقوله
2- النظر إلي النية وليس الحديث :
بمعنى ان لكل منا اسلوبه الذي يعبر به عما يدور بداخله ولاننا نهتم بما نسمعه من الطرف الاخر فلذلك نكون في وضع هجوم على سلوك الاخرين ولاكن إذا ما تمعنا بالنظر على انه من المأكد أن الطرف الاخر نيته خير ولكنه يجهل في التعبير عنها حينها سوف يأخذك الشفقه عليه بدلآ من الاندفاع تجاهه
3- لا تهتم لصغائر الأمور :
أجعل كل الامور بالنسبه لك هي أصغر منك حتى لا تستدعي ان تعطي لها الاهتمام من أعصابك وأندفاعك الذي يعود عليك بخسارة التواصل أو الحفاظ على حقك فكلما كنت متماسك ولن تندفع كلما كان تركيذك نشط وقدرتك على ادارة الموقف في صالحك وبنظره على أن كل الأمور صغائر فلا داعي للأهتمام المفرط أو العصبيه من أجلها .
4- كن حذرا من كيد الآخرين :
إذا ما تمعنا جيدآ سنجد كثيرآ منا يسقط في ما يريده الاخرين من تعدي عليهم حتى يثبتو سوء سلوكنا وأدعائهم البراءه لذلك كن حذرآ من السقوط في ما يريده الطرف الاخر من اندفاعك وفقدانك لصبرك لكي يمسك عليك خطأ ويصدر هو البراءه فكن انت من تتحلى بالصبر والبراءه وكلما تمسكت كلما نفذ صبر الطرف الاخر ودعه يسقط في شباكك ولا تكن انت ضحيه لمكره .
5- الصبر قوة :
عندما طلب رجول من رسول الله محمد أن يوصيه فقال له لا تغضب فهذه وصيه من الرسول لانه قال ايضآ ليس القوي بالسريع ولاكن القوي من يمسك نفسه عند الغضب فكن انت القائد والمهيمن على الموقف وكن انت سيده بفرض قوتك بضبط نفسك وعدم الغضب الذي يؤدي للأندفاع والعصبيه .
6- اترك الأمر لله :
قال الله الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس فكون انك تكتم غيظك ولا تغضب او تندفع فلك الاجر من الله على ذلك وحتى لا تصاب بحب الانتقام او يأخذك الشغف على رد الفعل فلابد وان يتبع كتم الغيظ لابد وان يليه كما ذكر الله العفو عن الناس لان كتم الغيظ بدون عفو كالبركان سينفجر مهما طال لاكن بالعفو وهو ان تسامح الطرف الاخر لوجه الله سوف يعود ذلك على قلبك بالرضى والطمأنينه
7- العصبية تجلب المرض :
لابد وان تكون حريصا كل الحرص على ألا تتعصب لان العصبيه تسبب ارتفاع في ضغط الدم وعدم اتزان الكلوسترول في الدم مما يجلب لصحتك المرض والألم فدع العصبيه والاندفاع عنك لجل نفسك اولآ ثم لجل راحة قلبك وحسن التواصل مع الاخرين
تعليقات
إرسال تعليق